Nuevas investigaciones demostraron que el ejercicio de resistencia, como el levantamiento de pesas o el uso de máquinas de fuerza, es una herramienta eficaz para combatir el insomnio, particularmente en adultos mayores.

El ejercicio de resistencia favorece la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que inducen un estado de bienestar y relajación. Esto permite que quienes practican este tipo de actividad física experimenten una mayor tranquilidad durante la noche, mejorando tanto la duración como la profundidad del descanso.

Los especialistas recomiendan incorporar sesiones de ejercicio de resistencia al menos tres veces por semana, ajustando la intensidad según las capacidades individuales de cada persona. Con la guía adecuada, este enfoque puede convertirse en una solución efectiva para quienes buscan aliviar los problemas de insomnio y lograr un descanso más reparador.