El sueño es fundamental para la salud, y dormir las horas adecuadas es clave para mantener el cuerpo y la mente en equilibrio. Las horas recomendadas varían según la edad y las necesidades individuales, pero hay algunos rangos generales que todos deberían tener en cuenta.

Para los adultos, lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas por noche. Esto permite que el cuerpo realice sus procesos de reparación y consolidación de memoria. Dormir menos de 7 horas puede aumentar el riesgo de enfermedades y afectar el rendimiento diario.

Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño. El descanso adecuado es esencial para su crecimiento, desarrollo y función cognitiva. Además, ayuda a mantener el ánimo y la energía durante el día.

Los niños pequeños, en cambio, requieren más horas de sueño: entre 9 y 14 horas, dependiendo de su edad. A medida que los niños crecen, sus necesidades de sueño se reducen, pero siempre deben descansar lo suficiente para asegurar su bienestar físico y mental.